প্রতিকী ছবি
প্রজন্মের আলো:
‘ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য় ক্ষতিকর’ প্রচলিত এই কথাটি জানা সত্ত্বেও ধূমপান করে থাকেন অনেকেই। ধূমপান একপ্রকার নেশা। যা থেকে নিজেকে দূরে সরাতে পারছেন না একদমই। এতে ক্ষতি করছেন নিজের। শুধু নিজেরই নয়, পাশাপাশি পরিবারের এবং ধূমপানের সময় আপনার পাশে থাকা মানুষটিরও ক্ষতি করছেন। তামাক মূলত হৃৎপিণ্ড, লিভার ও ফুসফুসকে আক্রান্ত করে। ধূমপান ক্যান্সার, স্ট্রোক, ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় বহুগুণ। তাই নিজেকে এই ভয়াবহ অবস্থায় না ঠেলে দিতে চাইলে এখনি বের হয়ে আসতে হবে এই বদঅভ্যাস থেকে। তবে অনেকেই এই বদঅভ্যাস ছাড়তে চাচ্ছেন কিন্তু অভ্যাসে পরিণত হওয়ার কারনে পারছেন না।
তাই আসুন আজ আমরা জেনে নেই কিছু কৌশল যা ঠিক মতো অবলম্বন করলে আপনিও বের হয়ে আসতে পারবেন ধূমপানের বদঅভ্যাস থেকে।
• ধূমপানের নেশা কমাতে চুইংগাম চিবাতে পারেন। যখনই ধূমপান করতে ইচ্ছে হবে তখনই মুখে চুইংগাম রাখুন। এতে করে বদঅভ্যাস অনেক কমে যাবে।
• সাথে সবসময় আদা রাখুন। আদা খেলেও ধীরে ধীরে ধূমপানের প্রতি আকর্ষণ কমবে। এছাড়া আদা স্বাস্থ্যের জন্যও বেশ উপকারি।
• ধূমপানের ক্ষতিকর দিকগুলো নিয়ে একটু চিন্তা করুন। কি কি ভয়াবহ রোগের সৃষ্টি হতে পারে সেটা চিন্তা করে এর থেকে নিজেকে সরিয়ে নিয়ে আসুন।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। পানি ধূমপানের কারনে শরীরে জমে থাকা নিকোটিন বের করে দিতে সাহায্য করে ।
• চিকিৎসকের কাছে উপযুক্ত কাউন্সিলিং নিতে পারেন। এতে করে বদঅভ্যাস থেকে বের হয়ে আসতে পারবেন।
• নিজেকে সবসময় ব্যস্ত রাখুন যাতে করে ধূমপানের নেশা না থাকে। এর জন্য নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখুন অথবা বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, গল্পের বই পড়ুন অথবা যে কাজ করতে আপনার ভালো লাগে সেগুলো করুন।
• বেশি করে ভিটামিন এ, সি ও ই সমৃদ্ধ খাবার খান। এতে ধূমপানের নেশা কেটে যাবে।
• ধূমপায়ী বন্ধুদের সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন। কারন তাদের সাথে যত সময় থাকবেন আপনার এই বদঅভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে সময় লাগবে।
